行程安排推荐
Day1：莽山国家森林公园
地址：宜章县莽山瑶族乡
推荐活动：清晨登山观云海，中午体验森林漂流，下午参观猴王寨瀑布群。门票约120元/人，开放时间8:00-17:30。Tips：山区气温较低，需备外套。
Day2：白石渡古村 & 瑶族文化体验
地址：宜章县白沙圩镇
特色：明清建筑群、瑶族刺绣工坊、长桌宴。可品尝瑶家腊肉、苦笋汤，人均消费50-80元。
Day3：腊元古村 & 休闲放松
地址：宜章县关溪乡
活动：古民居摄影、稻田漫步，建议傍晚前往避免烈日。
交通与住宿
- 高铁至郴州西站，转乘巴士至宜章（约1小时）
- 推荐住宿：莽山森林温泉酒店（均价400元/晚）或古村民宿（150元/晚）
必备物品
防晒霜、驱蚊液、舒适登山鞋、相机（云海摄影绝佳）。
注意事项
山区天气多变，请提前查看预报；尊重瑶族习俗，未经允许勿拍人物特写。