行程概览
Day1：抵达宜章→高椅岭丹霞地貌→入住东江镇
上午从郴州西站乘车至宜章（车费约30元/人），午餐品尝当地砍肉粉（15元/份）。下午游览高椅岭（门票80元），拍摄红色丹霞与碧水相映的奇观，傍晚入住东江镇民宿（150元/晚）。
Day2：莽山国家森林公园→天台山云海
早餐后前往莽山（门票120元，含接驳车），徒步将军寨、探秘崖子石，午餐在山顶餐厅体验瑶家竹筒饭（35元/份）。傍晚登天台山观云海日落，宿莽山脚下温泉酒店（300元/晚，含温泉）。
Day3：瑶族文化体验→莽山珠江源漂流
上午参观莽山瑶族博物馆（免费），学习长鼓舞和刺绣工艺；下午体验珠江源漂流（夏季开放，120元/人）。晚餐尝试瑶族团圆宴（人均60元），入住宜章县城酒店（180元/晚）。
Day4：宜章古城→返程
清晨游览宜章古城文昌阁（免费），购买瑶族手工银饰作纪念（约100元起）。午餐品尝血鸭、蕨根糍粑等特色菜（人均40元），午后返程。
费用明细（人均）
- 交通：高铁往返因地而异，当地包车日均200元（四人分摊）
- 住宿：三晚总计630元（经济型）
- 门票：高椅岭+莽山+漂流共320元
- 餐饮：每日约100元，四天400元
- 总计：约1500元（不含大交通）
贴心提示
1. 高椅岭建议下午四点后拍摄光线最佳；
2. 莽山温差大，需备防风外套；
3. 瑶族节日（如盘王节）期间体验更丰富；
4. 宜章至各景点建议包车，公共交通班次较少。