行程概览
宜章融合丹霞奇观、森林氧吧与秦汉古道文化，1天可精华游，2天深度自然体验，3天解锁周边小众景点。国庆期间建议提前预订住宿（莽山森林温泉酒店或宜章县城民宿）。
交通指南
- 自驾：广州/长沙出发约3-4小时，导航‘莽山国家森林公园东门’
- 高铁：至郴州西站转乘旅游专线大巴直达景区
核心景点推荐
1. 莽山国家森林公园（1天）
必游：鬼子寨瀑布栈道、崖子石云海观景台、猴王寨溯溪
贴士：国庆06:30开园，建议反向游览避开团队人流；索道往返150元
2. 高椅岭丹霞地貌（半日）
最佳时段：15:00-18:00拍摄金色岩壁
新开发南门入口人较少，无人机拍摄需提前报备
3. 宜章古城文化线（半日）
湘南暴动纪念馆→古城骑楼街→三星桥古码头，夜游建议品尝瑶族簸箕宴
分段行程规划
【1日精华游】
07:00 莽山索道上山→10:00 徒步悬空栈道→12:30 林间餐厅用午餐→14:00 高椅岭航拍丹霞→17:00 返程
【2日深度游】
Day1：全天莽山（宿莽山温泉酒店）
Day2：08:00 仰天湖草原骑马→13:00 白石渡古村落→16:00 一六温泉泡汤
【3日休闲游】
Day1：莽山核心景区+森林温泉
Day2：08:30 腊元古村制陶体验→14:00 莽山峡谷漂流
Day3：10:00 湘粤古道徒步→15:00 选购瑶绣伴手礼
特色体验
- 美食：栖凤渡鱼粉（县委老店）、莽山蕨根粑、瑶家腊肉
- 夜游：莽山星光营地观星/宜章河灯祈福
- 亲子：国家森林公园自然教育课堂、溶洞探险
注意事项
- 莽山温差大，备防风外套及防滑鞋
- 提前通过‘莽山旅游’公众号预约门票
- 山区移动信号不稳定，下载离线地图