行程概览
宜章地处湘粤交界，集丹霞地貌、瑶族文化与湖湘美食于一体。本攻略以莽山国家森林公园为核心，搭配古村与美食，打造紧凑而不失深度的一日环线。
上午：莽山云海仙境（建议3-4小时）
- 07:30 抵达莽山东门，乘缆车至天台山景区，沿悬空栈道观赏将军石、摩天岭等丹霞峰林；
- 09:00 登顶天台峰（海拔1750米），云海翻涌时如置身水墨画；
- 10:30 步行至猴王寨瀑布群，感受原始森林负氧离子浸润。
中午：瑶族古村风情（建议1.5小时）
- 12:00 驱车30分钟至腊元古村，青石板路串联明清祠堂、瑶族吊脚楼，可体验手工瑶绣；
- 13:00 在村内农家乐品尝瑶家烟熏肉、蕨根糍粑等特色午餐。
下午：地质奇观与休闲漫步
- 14:30 前往莽山珠江源漂流区（非漂流季可游览地质博物馆），了解南岭独特生态；
- 16:00 返程途经宜章县城，逛湘南暴动纪念馆（免费开放，约30分钟）。
傍晚：不可错过的味蕾盛宴
- 18:00 在县城美食街打卡宜章血鸭（鸭血裹浆爆炒）、子龙坛子肉，配一杯莽山红茶解腻。
实用贴士
- 交通：各景点间建议包车（约400元/天），莽山门票旺季180元含缆车；
- 装备：防滑登山鞋、薄外套（山顶温差大）、雨具；
- 备选方案：若遇雨天可替换为阳山古村（徽派建筑）与一六温泉放松。