行程规划
Day1：莽山国家森林公园轻徒步
推荐乘坐缆车上下山，减少体力消耗。核心景点天台山、将军寨均设有休息亭和平缓步道，可欣赏云海和杜鹃花（春季）。午餐可在景区内餐厅品尝养生豆腐宴。
Day2：一六温泉度假区
选择水温适宜的硫磺温泉泡池（建议时长30分钟以内），搭配中医推拿服务。周边农家乐提供低油低盐特色菜如荷叶蒸鸡。
Day3：湘南暴动指挥部旧址文化游
室内展馆无障碍设施完善，配有讲解员慢速解说。下午可在宜章古城墙散步，购买手工姜糖等伴手礼。
贴心提示
- 交通：景点间建议包车（可预约老年专属车型），莽山景区提供轮椅租赁
- 住宿：优先选择莽山脚下温泉酒店，配备防滑设施和紧急呼叫按钮
- 备药：山区温差大，需准备心血管常用药物和保暖外套
- 错峰：工作日游览避免拥挤，4-5月及9-10月气候最适宜