行程概览
Day1：抵达宜章·莽山脚下民宿入住
- 上午：高铁至郴州西站（车费约200-300元/人，因地而异），转乘旅游巴士至宜章（车费15元）
- 下午：入住莽山周边民宿（均价150-200元/晚），品尝地道的剁椒鱼头（人均40元）
- 夜晚：自由漫步瑶族文化街，体验民俗夜市
Day2：莽山国家森林公园深度游
- 全天：门票80元，缆车往返120元。推荐路线：天台山观云海→将军寨徒步→猴王寨瀑布群
- 午餐：山中餐厅（人均30元，尝岩耳炖土鸡）
- 傍晚：返回民宿，体验瑶药足浴（50元/人）
Day3：高椅岭丹霞+白廊环湖骑行
- 上午：高椅岭丹霞地貌（免费开放），拍摄赤壁碧水景观
- 下午：乘车至白廊景区（车费20元），租自行车环湖（30元/2小时）
- 晚餐：东江三文鱼宴（人均60元）
Day4：仰天湖草原+湘南古村探秘
- 全天：包车前往仰天湖草原（车费人均50元，门票45元），骑马体验（80元/30分钟）
- 中午：草原烧烤（人均40元）
- 下午：探访板梁古村（门票35元），感受明清建筑风格
Day5：温泉 relaxation 与返程
- 上午：宜章温泉度假村（门票98元，含午餐）
- 下午：购买本地特产（蕨根粉、莽山红茶等，预算100元），返程
费用总结
- 交通：约400元/人（含异地往返）
- 住宿：600元（4晚经济型民宿）
- 餐饮：350元（特色正餐+小吃）
- 门票+体验：450元
- 总计：1800元/人（弹性预算2000元含购物）
贴心提示
1. 莽山温差大，需备防风外套
2. 高椅岭步道陡峭，建议穿防滑鞋
3. 提前预订民宿，旺季价格上浮30%
4. 特色美食推荐：烧鸡公、酿豆腐、蕨根粑粑